Pokonaj wewnętrzny głos
Wil Smith powiedział: "key to live is runing and reading!" - "klucz do życia to bieganie i czytanie! "Każdy ma w sobie głos, który w trudnościach mówi że "nie poradzisz sobie" , "nie uda Ci się", "jesteś za słaby".... Kwestia jest taka że to jest tylko głos w naszej głowie, który można pokonać!
Aby to zrobić potrzeba stopniowo wzrastać w siłę by osiągnąć odpowiednią kondycje wewnętrzną, która jak Bokserowi, który Ciężko i systematycznie trenuje umożliwi pokonanie silniejszego przeciwnika.
I tak podczas systematycznego biegania powoli zaczynasz zwalczać ten głos, On mówi że nie przebiegniesz 2 km, Ty zaś wmawiasz mu że tak będzie! , kolejnego tygodnia On mówi że 4 km to dla Ciebie mordęga, ty robisz swoje - przebiegasz 4,5 km!
Twoja siła wewnętrzna, którą osiągasz stopniowo biegając przełoży się na życie,
W życiu ktoś powie Ci : "ten problem z administracją w urzędzie jest nie do przejśćia, lepiej dać spokój" a ty pójdziesz i w trudach zrobisz, to co trzeba, zwyciężysz z urzędem! Jeszcze ktoś inny powie Ci : " nie dasz rady tak ciężko pracować !" Ty idziesz i ciężko pracujesz nad czymś co chcesz osiągnąć, zadziwiasz i dopinasz swego wbrew czyjemuś braku wiary w ciebie!
Ktoś powie Ci :"nie wygracie tej miłości, nie poradzicie sobie z tymi problemami, zostaw, ją!" a ty na to powiesz:"Miłość Cierpliwa jest i łaskawa nie szuka poklasku i wszystko znosi, wszystko przetrzyma, wierzę że Nauczymy się żyć razem i kochać siebie" i zaciskasz zęby, z wiarą że pokonasz trudy miłości.
Pokonałeś, jesteście razem, wbrew czyjejś niewierze, Ty uwierzyłeś w to że można.
Tak dochodzi się do stanu, w którym nawet polecenie na księżyc jest dla ciebie całkiem możliwe!
Tak rodzi się wiara w swoje możliwości, które są nam dane niesamowicie w dużej Obfitości!!
Wypowiedź Willa Smitha o Sposobie na Życie : http://michalpasterski.pl/2009/07/czego-mozesz-sie-nauczyc-od-willa-smitha/
Bieganie metaforą życia:
W biegu jest coś z mistyki, możemy uciec od zgiełku i problemów, wykonujemy ruch, który po prostu napędza nas w życiu. Nie siedzimy przed kompem i nie tkwimy w martwym punkcie. Coś się po prostu zadziało, ruszyło. Przy tym zmieniamy miejsce, fizycznie i psychicznie. To powoduje zmianę punktu widzenia na pewne trudne sprawy, które zostały w czterech ścianach domu.Bieg to symbol życia: Jest start i jest meta.
Narodziny i śmierć- odejście do wieczności.
To w jaki sposób "przebiegniemy życie" zależy w dużej mierze od nas: czy to będzie lękliwy trucht po głównej ścieżce obranej przez większość ludzi, czy to będzie szybki sprint, albo intensywny solidny wymagający bieg po bezdrożach, lasach, polach, łąkach, który najlepiej wzmocni ciało i przysporzy radości z biegu, z pięknego otoczenia...
"Czytanie", o którym mówił Will to rozwój Psycho-Duchowy, który możemy podjąć w naszym życiu aby w pełni stawać się człowiekiem. W dobie ifonów i nagrań video, mamy też mase innych możliwości rozwoju Duchowego czy też psychicznego. Różne konferencje np Pastora Craiga, który niezwykle pragmatycznie podchodzi do kwestii wiary i uczy ludzi po prostu mądrego życia! : Tu zamieszczam archiwum tych konferencji , gdzie każdy znajdzie coś dla siebie, Tematyka naprawdę różna: od Finansów do Kwestii rodzinnych czy Miłości !!
Rozwój Duchowy: http://kosciolonline.tv/archiwum
Ci Którzy nic nie mieli, Nikt w nich nie wieżył a zdobyli wszystko co mieli zdobyć w życiu. Ty jesteś następny! :
Bóg wieży w Człowieka zawsze, zaś trudności są po to aby nas rozwijały. Bo tylko one mogą pomóc w zmianie, pchają do przodu. zmuszają do ... biegu...
11 najważniejszych według mnie wskazówek, które musi znać amator biegania.
Są to bardzo konkretne porady, z których możesz skorzystać natychmiast. Niektóre z nich sprawią, że zwiększy się Twoja motywacja aby biegać; dzięki innym sprawisz, że Twoje zdrowie skorzysta bardziej na uprawianiu tego rodzaju ruchu. Są tu też takie wskazówki, które uczynią bieganie jeszcze przyjemniejszym sportem. Oto one:
1. Nie jedz posiłku na krócej niż 1 godzinę przed bieganiem. Gdy pójdziesz biegać zbyt szybko po posiłku, Twój organizm nadal będzie zajęty trawieniem, przez co mniej energii będziesz mógł poświęcić na wysiłek. Jednocześnie staraj się nie biegać zupełnie na czczo. To również może być przyczyną braku energii. Najlepszym rozwiązaniem jest zjedzenie normalnego posiłku na co najmniej 1,5 godziny przed bieganiem. Jeśli chcesz przed wysiłkiem możesz też zjeść jakąś małą przekąskę, wtedy nie musisz się trzymać powyższej zasady.
2. Przed biegiem dobrze się rozgrzej. Twój organizm potrzebuje trochę czasu, aby wejść na wyższe obroty. Rozpoczęcie biegu normalnym tempem byłoby niepotrzebnym narażaniem się na kontuzje. Dobra rozgrzewka powinna trwać co najmniej 5 minut. Pamiętaj jednak, aby nie była ona zbyt męcząca. Rozgrzać się możesz poprzez spokojny chód a potem trucht. Po kilku minutach możesz przejść do normalnego tempa biegu. Jeśli chcesz się trochę porozciągać przed biegiem, rób to raczej delikatnie oraz dopiero po rozgrzaniu swoich mięśni (czyli np. po kilku minutach chodu), nigdy na początku. Pamiętaj też aby po ukończeniu biegu nie zatrzymywać się od razu- trening możesz zakończyć podobnie, jak rozgrzewkę.
3. Zadbaj o dobre buty.Jest to praktycznie jedyna inwestycja, którą musisz poczynić aby móc biegać. I nie warto na niej oszczędzać, ponieważ złe buty mogą być przyczyną wielu problemów ze stopami i nogami. Dobre buty są tak zaprojektowane, aby nacisk na stopę był odpowiednio amortyzowany, dzięki czemu wszystkie stawy pracują jak trzeba. Ceny porządnych butów zwykle zaczynają się od 300zł, jednak możesz poszukać tańszych w outletach (sklepach z końcówkami serii, znajdziesz je w większych miastach)- będą to starsze modele, jednak nadal dobre. Unikaj mało znanych marek butów. Jeśli chodzi o zdrowie, nie warto oszczędzać. Ponadto jak zainwestujesz więcej, będziesz miał buty na dłużej. Jest takie powiedzenie: „jestem zbyt ubogi, żeby kupować tanie rzeczy”. I jeszcze jedna wskazówka- przymierzaj buty po południu, wtedy Twoja stopa jest trochę większa.
4. Zadbaj o odpowiednią technikę biegu. Biegnij z głową skierowaną przed siebie, a nie w dół. To samo tyczy się klatki piersiowej, nieznacznie wypnij ją do przodu. Dzięki temu zwiększy się ilość tlenu, który trafia do Twojego mózgu. Ruszaj też ramionami, powinny być one delikatnie napięte oraz ułożone w kącie prostym. Jednak pamiętaj aby nie ruszać nimi zbyt szeroko. Nie podnoś też kolan zbyt wysoko, gdyż na ten ruch będziesz tracił zbyt dużo energii. Biegając postaraj się zsynchronizować ruchy poszczególnych części ciała i nadać im odpowiednie tempo.
5. Stawiaj sobie sportowe cele. Załóż sobie na przykład, że w ciągu miesiąca będziesz wstanie przebiec 10 kilometrów za jednym zamachem bez odpoczynku. Albo, że będziesz biec bez przerwy przez 40 minut. Zapisuj swoje cele na kartce i wracaj do nich raz na jakiś czas. Mając przed sobą wyzwanie będziesz robić znacznie szybszy postęp w swoich osiągnięciach a także dostaniesz motywacyjnego kopa. Cele powinny być ambitne, jednak nie przesadzaj. Jeśli chodzi o Twój organizm, bądź ostrożny. Rób postępy powoli, krok po kroku, za każdym razem trochę zwiększając dystans lub czas biegu. Pamiętaj też, aby raz na jakiś czas zrobić sobie kilkudniową przerwę lub przebiegać odległości o połowę krótsze. Twoje ciało co jakiś czas potrzebuje solidnej regeneracji.
6. Wybieraj interesujące trasy. Bieganie to okazja aby nacieszyć również oko. Nie biegaj ciągle tą samą drogą, unikniesz w ten sposób nudy. Jeśli w Twojej okolicy nie ma gdzie pobiegać, wybierz się gdzieś indziej. Zajmie Ci to wtedy więcej czasu, jednak sam bieg będzie dużo przyjemniejszy.
7. Nawadniaj się. Podczas biegania organizm traci duże ilości wody. Dlatego pij nawet wtedy, gdy nie czujesz pragnienia. Nasze ciało ma słaby mechanizm jeśli chodzi o odczuwanie pragnienia, woda jest mu potrzebna na dużo wcześniej niż ono się pojawia. Dietetycy polecają pić wodę po biegu krótszym niż 15 minut lub specjalne napoje sportowe (np. izotoniczne) gdy biegniesz dłużej. Staraj się również uzupełniać wodę małymi łykami w trakcie biegania.
8. Zabierz ze sobą odtwarzacz mp3. Włącz jakąś energiczną, motywującą muzykę. Zobaczysz, że w ten sposób będzie Ci się znacznie lepiej biegać. Możesz nawet ułożyć sobie ulubioną playlistę z muzyką do biegania. Aby lepiej wykorzystać czas, w którym biegasz, możesz też słuchać jakiegoś audiobooka. Połączysz w ten sposób ruch fizyczny z rozwojem osobistym. Z drugiej strony, zobacz też jak się biega bez słuchawek na uszach. Wsłuchaj się w otoczenie lub w swój oddech i zobacz jak taki sposób koncentracji wpływa na Twój bieg. Wybierz co Ci pasuje najbardziej- odgłosy natury czy rytm ulubionej piosenki.
9. Jeśli Twoim celem jest zrzucenie kilku kilogramów, biegaj ponad 30 minut. Dopiero po przekroczeniu tego czasu organizm zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Wcześniej czerpie energię z „bieżących” zasobów, czyli z tego co zjadłeś wcześniej. Gdy te zasoby się kończą, Twoje ciało bierze się za to, czego właśnie chcesz się pozbyć. Aby ten proces się rozpoczął, nie musisz cały czas biec. Możesz stosować interwał, czyli naprzemiennie biegać i chodzić. Ważne, aby taki ruch był kontynuowany przez więcej niż 30 minut.
10. Znajdź partnera do biegania. Biegając z kimś, dużo trudniej będzie Ci zrezygnować z kolejnego biegu. Wspólne motywowanie się do trzymania się wcześniej ustalonego planu to bardzo dobry sposób na szybki postęp. Porozmawiaj ze znajomymi i popytaj kto z nich chciałby Ci towarzyszyć w Twoich biegach.
11. Pokonaj krytyczny dialog wewnętrzny. Mówił już o tym Will Smith w filmie, który prezentowałem tutaj.Wiele osób ma podczas biegania w głowie głos, który sabotuje ich działania. Swoimi stwierdzeniami typu „nie dam rady”, „zaraz padnę”, „to jest dla mnie za trudne” sprawia, że nie wykorzystujesz wszystkich swoich możliwości. Naucz się go ignorować, nie pozwól aby miał na Ciebie jakikolwiek wpływ. Zamiast tego mów do siebie innym, energicznym i motywującym głosem. Zobaczysz, że ta prosta sztuczka da Ci wiele energii do dalszego biegu.
A teraz, 3… 2… 1… start! Do dzieła, wyjdź na dwór i pobiegnij przed siebie. Biegnij po zdrowie, po radość i po wolność. A potem bądź dumny z siebie, bo na to zasługujesz. Każdy bieg to inwestycja, która zwraca się szybko i z dużą nawiązką.
Mam nadzieję, że powyższe porady sprawią, że będziesz jeszcze bardziej zapalonym biegaczem. Ja pokochałem ten sport i Tobie życzę tego samego.
źródło: http://michalpasterski.pl/2009/08/11-najwazniejszych-wskazwek-dla-amatorw-biegania/
W tym wszystkim najważniejsze jest systematyka i stopniowość, Wielkie cele osiąga się małymi kroczkami (o czym wspomniał Craig) warto sięwiec zapoznać jak rozpoczynać Duże rzeczy za pomocą małych kroków!!
Konferencja Małe żeczy Duża różnica: http://kosciolonline.tv/archiwum/seria/male-rzeczy-duza-roznica
Czas na bieg.
Od dziś podejmuję wyzwanie ! Idę biegać.
Jednym z moich celów jest prowadzić bloga, dla siebie i innych. Robię to i się nie poddaję. dlatego postępuję na przód.dziś pragnę wprowadzić nową dyscyplinę.
